Beckenbodentraining
Ziele des Beckenbodentrainings sind die Gesunderhaltung bzw. Rückgewinnung eines stabilen und kräftigen Beckenbodens mitsamt seiner Schließmuskulatur.
Kurszeit: freitags von 16.30-17.30 Uhr
Kursdauer: 10 x 60 min in kleinen Gruppen
Kursort: Friedrich-Ebert Straße 18, 63500 Seligenstadt
Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Die Kursgebühr beträgt 150,-€.
Gezielte Beckenbodenübungen sind wirksam bei
- Harninkontinenz
- Senkung oder Vorfall der Beckenorgane bei der Frau (Gebärmutter, Blase, Scheide, Harnröhre, Darm)
- Schwächung und Verletzung des Beckenbodens bei Geburten
- bei Lendenwirbelsäulenproblemen
- nach gynäkologischen Operationen, auch nach Prostataoperationen beim Mann
- bei Sexualproblemen
Inhalte des Übungsprogramms:
- Theorie zum Aufbau und Funktion des Beckenbodens
- Tipps für den Alltag
- Atemschulung
- Übungen zur Körperwahrnehmung
- Stärkung der Körperhaltung
- Kräftigung des Beckenbodens, der Rücken- und Bauchmuskulatur
- Entspannungsübungen zur Steigerung des Wohlbefindens