Beckenbodentraining

 

Ziele des Beckenbodentrainings sind die Gesunderhaltung bzw. Rückgewinnung eines stabilen und kräftigen Beckenbodens mitsamt seiner Schließmuskulatur.

Kurszeit:     freitags von 16.30-17.30 Uhr
Kursdauer:  10 x 60 min in kleinen Gruppen
Kursort:      Friedrich-Ebert Straße 18, 63500 Seligenstadt

Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Die Kursgebühr beträgt 150,-€.

Gezielte Beckenbodenübungen sind wirksam bei

• Harninkontinenz
• Senkung oder Vorfall der Beckenorgane bei der Frau (Gebärmutter, Blase, Scheide, Harnröhre, Darm)
• Schwächung und Verletzung des Beckenbodens bei Geburten

• bei Lendenwirbelsäulenproblemen
• nach gynäkologischen Operationen, auch nach Prostataoperationen beim Mann

• bei Sexualproblemen



Inhalte des Übungsprogramms:


• Theorie zum Aufbau und Funktion des Beckenbodens

• Tipps für den Alltag

• Atemschulung
• Übungen zur Körperwahrnehmung
• Stärkung der Körperhaltung
• Kräftigung des Beckenbodens, der Rücken- und Bauchmuskulatur

• Entspannungsübungen zur Steigerung des Wohlbefindens